DZIEŃ 26 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Wiem o czym mówię - je.bać odwieczną niemoc! Wk***iaj wrogów rozwojem, rób to co KOCHASZ, zgarniaj PIENIĄDZ! * Piątek - rozpączał sie dłuuuugi weeekend xD Tego dnia miałem tylko 6 godzin Biofizyki - wykład i ćwiczenia i z obydwu zaliczenie także wstałem całkiem późno jak na mnie, bo jakoś po 8 po wstaniu 12 [...]
[...] + za 20 minut 50 g Whey Protein 80 Plus No i ZAj**ISTY TRENING! Była energi, była siła, była MOC Pompa to po jednym ćwiczeniu już taka, że można kończyć, na koniec treningu bicepsa i triceps nie mogłem zginać łap. Przerwa się jak najbadziej przydała!!! *** DODAŁEM JAK WIDAĆ 2 KAPS BETA-ALANINY PO TRENINGU! ZWIĘKSZYŁEM RÓWNIEŻ ILOŚĆ ZMA DO 4 [...]
[...] koszulke, nikt nigdy mi tam nie powiedział, że mam za dużo będen wiec jestem zadowolony! Czuje, że poprawiłem plecy i klatke, czyli to na czym mi zależało. Ciągle mi kuleje biceps... bardzo slabo rośnie czego bym nie robił... Nie obyło się bez kontuzji - mniejszych, wiekszych i to wszystkie przy przysiadach najpierw naciągniete plecy - troche [...]
Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]
[...] skos w dół idzie mi bez większych problemów, mp fajnie poszedł ale przy 40 ostatnie powtórzenia ciężko. Biceps i triceps również w miarę fajnie ale coś mnie ręka lewa boli w bicepsie chyba nadwyrężyłem, mimo to na treningu nie przeszkadzało. :) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po [...]
Dzień 28 Trening Byłem na siłowni zrobiłem sobie klate i po 2 ćwiczenia na biceps i triceps. Zrobiłem klatkę bo ostatni trening nie był za dobry. Dzisiaj było odwrotnie, wreszcie poczułem dobrze spompowaną klatkę. Nie daję wypiski bo nie wiem ile czego było. Spróbowałem sobie chest dips i powiem że ciężkie ćwiczenie daje w kość. Wyciskanie [...]
kurde ja kiedys robilem klata + plecy to zmienilem na klata + triceps a plecy + biceps zebym mial te maszyny i lawke skosna w dol to bym to wyprobowal ale czemu sa 2,3 albo 1 seria? jaki ciezar lekki czy ciezki? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-28 16:42:35
[...] ?moze byc tak;p 3 triceps -tylko 2 cwiczeniatak:D 4 nogi -czy ta suwnica moze byc?tak 5 plecy -ile seri robic?3-4 na cwiczenie, tylko zamienilbym kolejnosc, MC->Wioslo->drazek 6 biceps-tylko 2 ciczeniatak 7 trening cardio moze byc tak wklejony pisalem wyzej ;) I trzymaj sie tego planu ) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-05-10 21:28:34
Dzisiaj klatka +biceps :)) trening bardzo dobry narazie wszytsko idzie planowo , za tydzien planuje wyciskac hantle 31kg a od wtorku urlop na 13 dni , a pozniej ruszam z cyklem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2104b121a764d879392502088ff3398.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b647f379f954247968e9623e4fd5764.png [...]
[...] pewne cwiczenia i ulozyc swoj plan. Btw, teraz za kilkoma radami morepowera, wdrazam nowy split, wiec na dniach pojawi sie on w moim dzienniku (narazie jest juz czesc na biceps+triceps). Moj dziennik: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna..._nowe_foty_str._6%2C10%2C11%2C13%2C15-t543943.html btw kachas wszystko mozna bez stojakow, nawet [...]
[...] 3 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Prosze o zamiennik Dzień 2 (plecy, biceps i triceps) Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 Prosze o zamiennik Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 Prosze o zamiennik Ściąganie [...]
http://www.iv.pl/images/39120495437763690852.jpg GRUDZIEŃ Jeszcze raz wielkie dzięki moderatorom za danie mi szansy uczestniczenia w tym projekcie. Dzięki wam moje życie zboczyło na inne tory i teraz z zapałem i motywacją będę starał się jak najlepiej wykorzystać daną mi szansę. Od razu chciałbym podkreślić ,że jestem bardzo zadowolony z [...]
gabrysw to jest dyskografia three days grace :D Informacje: Wiek 17 Waga 56 Wzrost 170 Wymiary biceps- 31 klatka - 92 pas- 70 łydka- 35 udo - 50 przedramienie- 28 Waga 56 kg Waga jak i wymiary spadły, ale ciesze się ,że sporo fatu z brzucha zeszło, sporo biegałem w te wakacje więc ciesze się że jest jak jest bo sądzę ,że jest fajna podstawa pod [...]